Tes Kesehatan dan Kebugaran - TKK

Tes Kesehatan dan Kebugaran - TKK

Hai sobat Smart! Kamu sudah tahu belum apa itu TKK? Kalau belum, yuk simak pernjelasan berikut!

1. Apa itu TKK?

TKK adalah tahapan seleksi PTK yang wajib kamu lakukan jika kamu sudah lolos tahap seleksi tes tertulis nih guys. Jadi, bukan hanya pengetahuan akademismu yang diuji, kesehatan dan kebugaran tubuh mu juga perlu dipersiapkan, lho. Karena untuk menjadi abdi negara, kamu tidak hanya dituntut untuk berwawasan luas, namun juga harus memiliki fisik yang kuat dan sehat. Nah, TKK ini dibagi menjadi dua tahap, yaitu Tes Kesehatan dan Tes Kebugaran.

2. Apa Saja Tahapan Dalam Melakukan Tes Kesehatan?

Ada tiga proses yang harus kamu jalani saat melakukan Tes Kesehatan, antara lain:

  • Cek Kesehatan Umum. Ini adalah tahap awal dalam tes kesehatan yaitu dengan mengecek berat badan, tinggi badan, tensi darah, dan denyut nadi kamu. Tidak ada syarat dan ketentuan yang pasti di pengecekan kesehatan umum ini, namun kamu harus memastikan bahwa kondisi kesehatan badan kamu berada dalam keadaan normal dan sehat. Tak hanya itu, pastikan kamu tidak tegang dan bisa relax selama tes ini berlangsung agar tidak berpengaruh terhadap hasil tensi darah maupun denyut nadi.
  • Cek Kesehatan Mata. Proses ini hampir sama dengan cek mata biasa guys, jadi tidak perlu nervous. Pada bagian ini tergantung PTK apa yang didaftar karena ada PTK atau jurusan di PTK yang mensyaratkan maksimal kesehatan mata yaitu minus 2.
  • Cek Kesehatan Keseluruhan. Nah, disini yang diperiksa adalah bagian THT (Telinga, Hidung, Tenggorokan), bagian gigi, pembuluh vena, bagian anus, bagian jantung, paru-paru, perut, dan liver, dan refleks sistem syaraf. Jadi, pastikan bagian-bagian itu semuanya sehat ya guys.

Perjalanannmu masih belum selesai, lho. Jika, kamu sudah dinyatakan lolos tes kesehatan, kamu harus melakukan serangkaian tahapan tes kebugaran ya.

3. Apa Saja Tahapan Dalam Melakukan Tes Kebugaran?

Selesi dengan Tes Kesehatan, kamu harus menyiapkan mental dan fisik untuk menjalani rangkaian Tes Kebugaran, nih. Ada 5 rangkaian tes yang harus kamu lakukan, antara lain:

  • Lari. Kamu harus bisa lari mengelili lapangan dengan jarak 400 meter selama 12 menit guys. Untuk laki-laki minimal 6 kali putaran, sedangkan perempuan minimal 4 kali putaran. Jadi, pastikan kamu rutin latihan lari agar bisa mencapai target putaran.
  • Shuttle Run.  Di tahapan ini kamu harus lari dengan membentuk angka delapan di antara dua buah tiang yang berjarak 10 meter sebanyak 3 kali. Bagi yang perempuan harus menempuh minimal 19-20 detik dan untuk laki-laki dengan minimal 16-18 detik.

      img-1602320856.jpg

  • Push Up. Pada tes ini ada beberapa PTK untuk jurusan tertentu tidak menerapkan, namun harus tetap berlatih karena peraturan tes TKK berubah-ubah. Minimal untuk laki-laki sebanyak 32 kali dan untuk perempuan sebanyak 29 kali dalam waktu 1 menit.

      img-1602320941.jpg

  • Sit Up.  Pada tes ini ada beberapa PTK untuk jurusan tertentu tidak menerapkan, namun harus tetap berlatih karena peraturan tes TKK berubah-ubah. Minimal untuk laki-laki yaitu sebanyak 34 kali dan untuk perempuan sebanyak 41 kali dalam waktu 1 menit.

      img-1602321008.jpg

  • Pull Up/Chinning.  Pada tes ini ada beberapa PTK untuk jurusan tertentu tidak menerapkan, namun harus tetap berlatih karena peraturan tes TKK berubah-ubah. Tes Pull Up untuk laki-laki dengan minimal 6 kali dan Chinning untuk perempuan minimal 45 kali dalam waktu 1 menit.

       img-1602321124.jpg img-1609054878.jpg

Nah, itu dia tahapan Tes Kebugaran dan Kesehatan guys. Jadi tambah tahu kan? Oleh karenanya, pastikan kamu tetap menjaga kesehatan dan kebugaran badanmu meski sudah lolos tes tertulis ya. SEMANGAT!


Bagikan Post


Komentar

    Belum Ada Komentar


Tambahkan Komentar

Profil
Kategori
Berita Terbaru
Persiapan Ujian Masuk Kedinasan 2021 Senin, 11 Januari 2021
Tes Kesehatan dan Kebugaran - TKK Minggu, 27 Desember 2020
Tes Karakteristik Pribadi - TKP Minggu, 27 Desember 2020
Event Terdekat

Tidak Ada Event Terdekat

Testimonial

Les privat mapel sekolah di Smart Genius sangat membantu saya belajar lebih baik. terima kasih...

- Tristan Eka W -

Pengajarnya asik dan mudah dimengerti. tahun ini saya dapat hadiah meja lipat dari kaka Smart Genius...

- Karina Mirza Della Novia -

Terima Kasih kaka2 Smart Genius. saya ikut program di layanan SmartCPNS/SmartTaruna untuk persiapaan...

- Willy Agusta -

Terima kasih smart genius saya kemarin ikut ujian skd cpns di Donohudan Boyolali dan Alhamdulillah l...

- Puput Mulyono -

baru kasih testimoni. Aku yg selalu nga lulus TIU tes CPNS sebelumnya dan saat try out.. ternyata lu...

- Achmad Syakur Fahri -

Persiapaan TPA di Smart Genius bagus dan kompeten. Saya dapat rekomendasi les ini dari teman saya. T...

- M. Firman Maulana -

Les persiapan Tes Potensi Akademik (TPA) di Smart Genius Sangat membantu. Saya lebih mudah mengerjak...

- Annisa Susilowati -

Yang mau persiapan TPA di sini saja, sangat kompeten dan pengalaman. saya sangat terbantu dengan per...

- Nur Royhana Zulfa -

Maaf baru share, sukses selalu smart genius Terima kasih saya keterima di IPDN 2020. bagi kamu yang ...

- Diva Aprilia A -

Terima kasih Smart Genius dengan layanan SmartCPNS dan SmartTARUNA saya lulus SKD CPNS dan sipencata...

- Aditya Prima Firdaus Saputra -

Persiapan Tes Potensi Akademik ppds Univ brawijaya lebih matang. latihan-latihan soal dan materi bim...

- Khumayroh Rachmawati Buana -

Belajar persiapan TPA di smart genius Indonesia jadi pilihan tepat, kamu bisa atur waktu jadwal deng...

- Mirza R.N -

rekomendasi untuk adek-adek yang ingin persiapan SPMB PKN STAN 2021. terima kasih Smart Genius dalam...

- Aditya Nurfaizi -

Saya ambil bimbingan persiapan Tes Potensi Akademik (TPA) untuk ujian PPDS Kedokteran Undip. Super m...

- Ezra Endria Gunadi -

Bimbingan persiapan CPNS luar biasa sip. Bener2 dibimbing dengan baik, yang awalnya ga ngerti apa2 j...

- Akhdiyan Setiyorini -

Terima kasih smart genius atas bimbingan nya untuk persiapan SPMB PKN STAN 2019. Alhamdulillah saya ...

- Adi Kusuma - D3 Akuntansi PKN STAN 2019 -

Hai smart genius. Les persiapan spmb PKN STAN di smart genius benar-benar dibimbing sampe h-1 tes. S...

- Arfan Dias -

Baru sempet kasih testimoni nih. Hehehe\r\nTerimakasih smart genius untuk les TPA untuk kuliah lanju...

- Ryan - PNS Bea Cukai Semarang -

Alhamdulillah keterima di kedokteran PPDS Ilmu Kesehatan Kulit dan Kelamin UNDIP 2019. \r\nRekomenda...

- Nurina Ayuningtyas -

Saya ambil les Tes Potensi Akademik dan Bahasa Inggris privat. Les nya asyik, fleksibel atur waktuny...

- Putri Novika Anggraeni -

Terima kasih Bimbel Smart Genius. Saya lebih lancar bahasa inggrisnya sekarang, Les paket Bahasa Ing...

- Muhammad Farras Razin P -

Maaf nih baru kasih testimoni, hehe.\r\nAlhamdulillah saya lolos sbmptn 2018 melalui program les di ...

- Safira -

Persiapan TPA di Bimbel Smart Genius membantu saya lebih mudah memahami soal-soal TPA. Tentornya sip...

- Eprilia Mukaromah -

Aku kasih testimoni terbaik untuk Smart Genius. Alhamdulillah saya lulus SMA dan sekarang lanjut kul...

- Hafizha Rasyidina -

Tentornya sesuai dengan kriteriaku, asyik, mudah memahami, dan pelayanannya mba CS nya pun cepat tan...

- Talitha Athaya -

Alhamdulillah keterima di kedokteran PPDS Radiologi UNDIP 2018. Berkat bantuan SMART GENIUS dalam me...

- Ardiga Israchmadi -

Terima kasih Smart Genius, nilai matematika anak saya sangat memuaskan. yang sebelumnya dibawah rata...

- Ibu dek Maiza Larasasih -

Cuman di smart genius yang menyediakan les TPA baik untuk S1/S2/S3 ataupun CPNS. sipp pokoknya, suks...

- Rhisma Kharolina Kosasih -

wuenak sekali pengajarnya. :), pelajaran IPA yang susah menjadi gampang. terima kasih smart genius u...

- Intan Mevla Sarsetyo -

Terima kasih Smart Genius, tentornya asik ngajarnya, mau lanjut lagi semester depan\r\n:)...

- Loveva Degma Bunga -

Terima Kasih Bimbel Smart Genius. Tentornya asik, mudah mengerti apa yang diajar. Latihan soal dan b...

- Rafeyfa Ammara Wijaya -

Belajar di Smart Genius makin Asyik dan Seru. Fisika yang sulit menjadi makin mudah dipahami. - pro...

- Thifani Tiara Ranti -

belajar privat persiapan UAS menjadi lebih mudah dengan Bimbel Smart Genius. persiapan UAS matematik...

- Albertus Bagas -

Asyik. Bisa les di mana aja. Liburan bisa belajar privat persiapan UAS. Sukses Bimbel Smart Genius....

- Brigitta Vania -

wow,, berkat to online smart genius, saya bisa mengasah kemampuan saya untuk lebih semangat lagi mem...

- Daniel -

Try out bimbel smart genius sangat membatu saya untuk mengetahui seberapa kemampuan saya dalam menge...

- Roshinta Oktafiana -

Terima kasih Bimbel Smart Genius. Les TPA membantu saya lebih mudah mengerjakan soal2 tes TPA pascas...

- Ardiga Israchmadi -

Try Out USM PKN STAN nya sangat membantu memberi gambaran tentang USM PKN STAN. Sukses terus Bimbel...

- Nurjaya -

Saya Ayu, lulusan Hukum UNDIP. saya mengikuti les privat persiapan Tes Potensi Akademik (TPA) Bappen...

- Wahyu Tri -

Pengajarnya enak menjelaskan. jadi mudah mengerti materi yang disampaikan. :) 👍👍👍👍👍 ...

- Laura -

Baru ingat isi testimoni. hehehe.. Terima kasih bimbel smart genius atas pelayanan tentor sainsnya. ...

- Febi -